Wim Hof Method
Im Laufe der Zeit haben wir Menschen eine andere Einstellung zur Natur entwickelt und haben unsere innere Kraft vergessen. Dies ist die Fähigkeit unseres Körpers, sich an extreme Temperaturen anzupassen und in unserer natürlichen Umgebung zu überleben. Die Wim-Hof-Methode basiert auf diesem Prinzip.
Durch das Tragen von Kleidung und die künstliche Kontrolle der Temperaturen zu Hause und bei der Arbeit haben wir die natürliche Stimulation unseres Körpers stark reduziert und die uralt Mechanismen in Bezug auf unser Überleben und unsere grundlegende Funktion verkümmert. Weil diese tieferen physiologischen Schichten nicht mehr ausgelöst werden, sind unsere Körper nicht mehr mit dieser inneren Kraft verbunden. Die innere Kraft ist eine mächtige Kraft, die durch die Stimulierung dieser physiologischen Prozesse durch die Wim-Hof-Methode wiedererweckt werden kann.
Beginnen Sie noch heute mit dem Erlernen der Wim-Hof-Methode und starten Sie Ihre Reise zu einem glücklicheren, gesünderen und stärkeren Selbst.
3 Säulen
I. ATMUNG
Die erste Säule der Wim-Hof-Methode ist die Atmung. Wir atmen immer, doch meist sind wir uns nicht bewusst über ihr enormes Potenzial. Erhöhte Sauerstofflevels bergen einen wahren Schatz an Vorteilen, und die spezialisierte Atemtechnik der Wim-Hof-Methode bringt sie alle ans Licht: mehr Energie, reduzierte Stresslevels und eine gesteigerte Immunantwort, die Pathogene schnell bekämpft.
II. KÄLTEEXPOSITION
Die Kälte ist dein warmer Freund und einer der drei Pfeiler der Wim-Hof-Methode. Eine angemessene Exposition gegenüber Kälte löst eine Kaskade von Gesundheitsvorteilen aus, darunter der Aufbau von braunem Fettgewebe und daraus resultierender Fettabbau, reduzierte Entzündungen, die ein gestärktes Immunsystem ermöglichen, ausgeglichene Hormonspiegel, verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen – den Wohlfühlchemikalien im Gehirn, die deine Stimmung natürlich heben.
III. MENTALE EINSTELLUNG
Die dritte Säule der Wim-Hof-Methode bildet das Fundament für die anderen beiden: Sowohl die Kälteexposition als auch bewusstes Atmen erfordern Geduld und Hingabe, um vollständig gemeistert zu werden. Mit Fokus und Entschlossenheit bist du bereit, deinen eigenen Körper und Geist zu erkunden und schließlich zu meistern.
WIM HOF: Tieferer Blick
Teil 1: Hyperventilation:
Während des ersten Teils der Atemarbeit nehmen wir tiefe Atemzüge durch Mund und Nase in den Bauch, unter Verwendung nur der Zwerchfellmuskeln, und lassen die Luft bis zur Brust aufsteigen. Stellen Sie sich dann vor, wie sie in Ihren Kopf gelangt, und lassen Sie die Atmung/Anspannung los. Sie atmen Sauerstoff ein, füllen alle Bereiche Ihrer Lungen und lassen all das CO2 los. Dadurch wird das CO2 in Ihrem Körper abgeblasen. CO2 ist notwendig für den Sauerstofftransfer in Ihre Muskeln, Zellen und Gewebe. Ohne es gerät Ihr Körper in einen sympathischen Zustand, die Blutgefäße beginnen sich zu verengen. Die Sauerstoffwerte liegen bei normal hohen Werten von 98-100 %. Ihr CO2-Spiegel und der Transfer dieses Sauerstoffs haben sich drastisch verringert, was Ihr Blut in einen stärker alkalischen Zustand versetzt. Ein stärker alkalischer Zustand macht es Viren und Bakterien schwerer zu überleben.
Teil 2: Das Nervensystem
Die Atemtechnik der Wim-Hof-Methode bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die nicht nur physische, sondern auch mentale, spirituelle und emotionale Aspekte optimieren. Der mächtigste und vorteilhafteste von allen ist die Arbeit, die im Nervensystem geleistet wird. Wenn wir hyperventilieren, versetzen wir uns in einen tiefen sympathischen Zustand (Kampf oder Flucht), der dem eines Menschen beim ersten Bungee-Sprung entspricht. Dies wird gefolgt von einem tiefen parasympathischen Zustand (Ruhen und Verdauen), wenn wir die Atemanhalten nach dem Ausatmen machen. Durch das Hin- und Herreisen zwischen den Extremen unseres Nervensystems gewinnen wir eine gesteigerte Kontrolle darüber, wo unser Gehirn zu einem bestimmten Zeitpunkt arbeitet. Tatsache ist, dass jede Funktion und Bewegung, die in unserem Körper stattfindet, vom zentralen Nervensystem diktiert wird. Die Fähigkeit zu erlangen, die Kontrolle darüber zu haben, wo sich Ihr Nervensystem befindet, ermöglicht es uns, zu optimieren, wo und wann wir unsere Energie nutzen/verschwenden; mental und körperlich. Jedes Mal, wenn Sie bewusst atmen, bauen Sie eine tiefere Fähigkeit auf, Ihr Nervensystem in realen Situationen zu kontrollieren. Dies umfasst die Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten, die mit Schmerzen und stressigen Situationen durch eine verbesserte Vagustonus verbunden sind.
Teil 3: Chemisches Gleichgewicht
Die chemische Balance und die Zellexpression im Körper verändern sich und optimieren sich während der Atmung. Während des ersten Teils der Atemarbeit atmen Sie Sauerstoff ein, füllen alle Bereiche Ihrer Lungen und lassen all das CO2 los. Dadurch wird das CO2 in Ihrem Körper abgeblasen. CO2 ist notwendig für den Sauerstofftransfer in Ihre Muskeln, Zellen und Gewebe. Ohne es gerät Ihr Körper in einen sympathischen Zustand, die Blutgefäße beginnen sich zu verengen. Ihr CO2-Spiegel und der Transfer dieses Sauerstoffs haben sich drastisch verringert, was Ihr Blut in einen stärker alkalischen Zustand versetzt. Ein stärker alkalischer Zustand macht es Viren und Bakterien schwerer zu überleben. Darüber hinaus werden im sympathischen Zustand überschüssige Energie im Körper erzeugt.
Auf der anderen Seite bringen wir während der Atempause und im parasympathischen Zustand unseren Körper an einen Ort der Heilung und tiefen Verbindung mit uns selbst. CO2 und Stickstoffmonoxid beginnen langsam im Blut, in den Nasenhöhlen und im gesamten Körper zu steigen. Dies erhöht den Sauerstofftransfer im gesamten Körper auf eine Ebene, die wir normalerweise nicht erleben. Darüber hinaus erweitert sich durch den CO2-Aufbau Ihre Blutgefäße, was es neuem, frischem Blut ermöglicht, frei durch Ihren Körper zu fließen und heilende Nährstoffe bereitzustellen. Die kontinuierliche Versorgung der Muskeln, Gewebe und Zellen mit frischem Blut verringert den Aufbau von Milchsäure und ermöglicht den Muskeln eine effiziente Heilung. Speziell erhöht die Atmung oder intermittierende Hypoxie den Blut-pH-Wert, reduziert Entzündungen und spült Milchsäure aus. Dieser gesamte Prozess optimiert unser Immunsystem, die Durchblutung, den Stoffwechsel und die VO2 max (die Fähigkeit des Körpers, effizienter mit reduziertem Sauerstoff zu arbeiten), während Entzündungen im Gehirn und im Körper verringert werden.
